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內容簡介
本書從古代「核心—四方」國家型態的演變，檢視隋代「五服之內，政決王朝」的國制變動，探究制度變遷下士人性質和處境的變化。身處「士人—鄉里」關係斷裂下的唐代士人，面對「士不飾行」的士風惡化現象，如何重構「為士之道」，強化「士—民」關係；面對鄉里內部「民弱而愚」的變化，如何探求「為政之道」，實踐士人富而教之的淑世職能。
作者介紹
王德權
學 歷
國立台灣師範大學歷史學博士
國立台灣大學歷史學碩士
現 任
國立政治大學歷史系教授
研 究
魏晉南北朝史
隋唐史
中國政治制度史
目錄
序 論／士人、鄉里與國家——古代中國國家型態下士人性質的思考
一、為何問「鄉里」
二、「國家─社會」視野下的鄉里
三、「核心─四方」的國家型態
四、漢代禮儀法制中的「鄉里」
五、「士大夫非天子所命」的讀法
六、唐代「個體化」官僚制的誕生
七、本書的視角與章節
1. 無鄉里之選——唐代士人處境的制度與結構分析
一、唐前期的選舉
二、五服之內，政決王朝——劉秩〈舉選議〉分析
三、「無鄉里之選
四、士不成士
五、結論
2. 酌古之要，適今之宜——杜佑與中唐士人的自省風氣
一、酌古之要，適今之宜——杜佑論「古與今」
二、杜佑論兩稅法
三、杜佑與中唐士人自省風氣
四、「士自身」——官僚個體化處境下士人自省的動向
五、結論
3. 孤寒與子弟——制度與政治結構層次的探討
一、唐史研究的「難解之結」
二、關於「孤寒」的幾種解釋
三、「孤寒」解
四、「孤寒」社會實態的多樣性
五、「孤寒」現象的制度與政治結構分析
六、「孤寒」與中晚唐政局
七、結論
4. 重構「為士之道」——柳宗元士人論的考察
一、柳宗元士人論的諸問題
二、天人之分論的醞釀及其體系化
三、道在于人
四、官者，道之器
五、明與志
六、結論
5.「士人入仕」的再詮釋——柳宗元〈封建論〉的一個側面
一、〈封建論〉要旨
二、生民之意
三、勢
四、理物之士
五、結論
6.「為政之道」的探求——從中唐士人的「慚愧」意識談起
一、慚愧的對象
二、慚愧的理由
三、「面向鄉里」的動向
四、「為政之道」的探求
五、結論
7. 結論——漂泊的士人
一、「內」與「外」——古代中國國家型態及其組織化進程
二、「士」與「仕」——古代國家組織化脈絡下的士人入仕
三、漂泊的士人——制度與結構變遷下唐代士人的處境
四、「士何事」——重構「為士之道」
五、「士之職」——「為政之道」的探求
六、斷裂與延續——由唐到宋士人群體的動向
七、尾聲
附 錄／古代中國體系的搏成——關於許倬雲先生「中國體系網絡分析」的討論
一、前言
二、「中國體系網絡分析」的主旨
三、「中國體系網絡分析」的兩個源頭
四、關於「中國體系網絡分析」的討論
五、結論——兼論漢唐帝國與地域社會
徵引書目
作者後記
再版後記
詳細資料
- ISBN：9789869735575
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 452頁 / 15.5 x 23 x 2.31 cm / 普通級 / 單色印刷 / 增訂版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
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每一次到健身房裡都會練到精疲力竭，但是胸肌依然沒有到達設定的目標，難道是身體里的基因嗎？其實很多時候大家還沒有到拼基因的程度，如果胸肌不夠飽滿，不能說是基因不好。我們必須先掌握胸肌訓練的技巧來提升訓練的效果，如果在掌握了技巧之後，還是沒有提升，那才能說明是基因的問題。在胸肌訓練中技巧是非常關鍵的，有效的技巧能夠讓我們在訓練中表現力快速提高。 ... 在練習胸肌時，要把注意力全部集中在胸部，同時要選擇合適的動作。如果想要胸部練習的更加強大，那麼就要練習胸部的肌肉，有效的刺激胸部的每一處肌肉。而通過臥推就可以實現這個目標，但是在臥推中也是有一些技巧需要掌握的，畢竟臥推是一個複合性動作。 我們在練習臥推時，肩膀應該向下收縮，同時胸部挺起，能夠讓更多的壓力集中在胸肌，能夠更有效的訓練胸肌。同時要讓動作在可控制範圍之內，如果動作範圍沒有在控制的範圍內，那麼負重再大也沒法有效地刺激胸肌。 ... 刺激胸肌的動作還有啞鈴臥推，在進行完啞鈴臥推時不要讓啞鈴碰到一起。我們應該在手臂到達動作的最高點之前暫停這個動作，並保持一到兩秒，因為在動作的最高點，肌肉很可能失去活性，所以這時候肌肉是沒有狀態的，它無法進行運動或者收縮，所以本身就沒有了張力。因此我們在到達動作的最高點之前就要暫停，保持這個姿勢，這樣能夠讓肌肉保持緊張的狀態，同時也會刺激胸肌的生長。 ... 在啞鈴臥推中整個運動過程要鎖定手肘，同時胸肌發力，如果在訓練中彎曲手肘，那麼胸肌就必須立即激活來控制整個動作的負重。通過適當的負重能夠有效地刺激肌肉，讓肌肉的活躍度一直保持在穩定的狀態，能夠讓胸肌生長得更快。 ... 同時我們可以把練習胸肌和肱三頭肌的動作放在一起訓練。想要練出胸肌，那麼就需要先練出手臂，因為手臂對胸肌來說是起著決定性作用的，尤其是在臥推中，如果手臂力量強大，我們就可以推起更大的負重。而臥推一般遇到瓶頸就是肱三頭肌的原因，如果肱三頭肌不夠強大，那麼臥推就無法增加負重，所以我們在進行胸肌訓練時也要練習肱三頭肌的動作，有效地增加肱三頭肌的圍度和力量能夠讓你的胸肌有更大的回報。 ... 如果我們在這周的胸肌訓練中加入了肱三頭肌的動作，那麼下周就可以再增加一些其他的輔助動作，那必須臂屈伸就是一個比較好的選擇。想要讓肌肉更加飽滿，那就需要付出更多的汗水和努力，雖然掌握了胸肌訓練的技巧，能夠讓自己少走一些彎路，但是我們在訓練中還是要付諸行動。 ... 只有付諸行動，你的訓練才會有效果，在訓練中還要注意一點，我們的訓練只有長期的堅持才會有效果，不是堅持一兩周就能夠看出效果的，所以一定要堅持下去，堅持下去你就能夠有收穫。
文章來源取自於：
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