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●●《巧用腦科學，學英語快一倍》●●
制式的英語學習方式令你感覺很勉強？怎麼努力，英文程度還是原地踏步？擔心起步太晚，學英語只是浪費時間？
年輕學英語有優勢，年長學英語也不嫌遲！順著大腦運作道理，學起外語就能事半功倍！
★聽：英語教材鴨子聽雷，越聽越乏味？
☆別只聽有聲「教材」，找自己喜歡的影片來看，熟悉各種口音和正常說話速度。練習聽寫，提升聽覺的專注力。
★說：遇到外國人就腦筋空白，支支吾吾？
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★讀：不擅長盯著文字，讀起文章慢吞吞？
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☆將文章主要內容先寫在便箋上，加以組織。用「英文＋關鍵字詞」查網頁，參考用詞、片語和文章結構，善加模仿。
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☆反覆抄寫單字，讓動覺記憶幫你熟悉字詞拼法。在意思抽象的單字旁邊寫下中文，藉助視覺系統腦區來牢記。
從英語一塌糊塗，到遠渡美國成為腦科學知名學者，加藤俊德博士根據自身經驗以及腦科學專長，為想學好英語的你，擬定符合習慣、不勉強的學習守則！
●●《打造Ａ咖腦：懂這些，工作就是比別人獨到！》●●
不管幾歲，都來得及訓練腦力。但是，你用對方法了嗎？
大腦特質，人人不同，懂得腦科學內情，並搞清楚自己的用腦傾向，才能動對腦筋、練對方法，跳脫固有的盲點，讓你做起事更快，但品質不減反增！
★你可以這樣練八大腦區——
思考系統：把「上司交代的事」想成「是自己想做的事」。
情緒系統：勇於面對自卑感，妥善控制情緒。
表達系統：邊說話邊書寫，讓你的想法「看得見」。
運動系統：特意從事需要靈活使用指尖的活動。
理解系統：將工作拆解成各個步驟，擬定先後順序。
聽覺系統：與人長時間講電話，並且注意傾聽。
視覺系統：不論做什麼，都聚精會神地觀看手頭的事。
記憶系統：擬定當日要做的事，並於事後記下來。
鍛鍊腦內網絡很簡單，就猶如鍛鍊肌肉，刻意運用、活絡，它就能夠迅速反應。
你可以這樣修常見弱點——
★忙得團團轉，成果卻不彰？
☆認清目標，花點時間釐清流程，反而更快完成工作。
★腦袋卡卡，繞不出死胡同？
☆同時著手不同屬性的事務，腦筋更靈活且不易疲憊。
★事情多如麻，落東落西？
☆將事務用圖表呈現，進度、重點都不漏失、遺忘。
能幹的人，大腦就是不同！懂得模仿他們的習慣，你也能養成Ａ咖腦袋。
作者： 加藤俊德
新功能介紹- 譯者：駱香雅,鍾淑芝
- 出版社：行路
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/03
- 語言：繁體中文
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▲想瘦小腹、瘦大腿，洗澡前蹲30秒就可以！（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
女性們最容易囤積脂肪的部位就是小腹和大腿了，許多看起來瘦瘦的女生也有「大腹便便」的煩惱，這該怎麼辦？日本模特兒身材雕塑教練佐久間健一在美容網站《Beauty & Co.》的文章指出，每天洗澡前花30秒「蹲一下」，就可以和小肚腩和粗大腿說bye bye了！
腹部和大腿容易堆積脂肪，其實是和腰間的肌肉有關。若是身體一整天都維持同一個姿勢，尤其是需要坐著辦公、使用電腦的上班族，就容易有腰部肌肉緊張的問題，不僅身體容易覺得累，也會讓脂肪容易在周圍堆積，使你的身材走樣。
因此，放鬆腰部肌肉就是消除小腹、大腿肉的最好方法！佐久間健一指出，只要在洗澡前蹲個30秒，就可以舒展緊張的腰間肌肉：
1. 將雙腳打開與肩同寬
2. 蹲下後，手輕摸住腳趾
3. 腳跟不離地，維持動作30秒即可
▲（圖／截自《Beauty & Co.》文章配圖）
這個動作可以讓身體肌肉均勻地放鬆，雖然只是一個小小的伸展動作，放鬆身體的效果卻很好！平時覺得肌肉緊繃的時候也可以多做，洗澡前做則更能使效果加大。不過，做這個放鬆肌肉的動作時，腳跟不離地才有效果，若是沒辦法不抬起腳跟的人，可以試著將腳打開的幅度變寬，這樣就可以「腳踏實地」了。
▲別喝隔夜茶！「瓶裝茶」不都是隔夜茶嗎？（圖／食力提供）
文／黃宜稜
無論在家泡茶或是到手搖飲料店買茶飲，你一定都聽過「不要喝隔夜茶」的說法，然而以市售瓶裝茶來看，都是經過茶葉萃取成茶湯後，再經過加工產製而成的隔夜茶，為什麼我們可以放心喝？其實這一切都跟茶葉中所含的單寧酸有關。
單寧酸是一種多酚類物質，當茶葉浸泡熱水後便會不斷地釋放中單寧酸，而單寧酸會造成蛋白質凝固，與胃酸結合沈澱在胃部，會阻礙鐵質的吸收、容易傷害胃粘膜，加上茶葉若是浸泡過久也會因為單寧酸、咖啡因等物質含量過多，導致其味道過於苦澀難入口，因此才會有不要喝隔夜茶的說法。除此之外，隔夜茶大多直接放置在室溫之下，可能會有微生物滋生或是灰塵掉落等問題，因此並不建議飲用。
那為什麼瓶裝茶不會有這個問題呢？因為瓶裝茶在製程中，以茶葉萃取出茶湯後，便會將茶葉移除，因此不會像傳統泡茶一台南發佈網路新聞稿平台網路行銷品牌經營心得樣，讓茶葉一直留在裡面釋放出單寧酸，加上瓶裝茶在封瓶之前都會進行殺菌，讓產品達到無菌狀態，因此基本上不會有細菌在內滋生的問題。
不過許多人都會有疑問，喝瓶裝茶時，如果沒喝完，可以隔夜再喝嗎？瓶裝茶雖然在產品製程中會進行殺菌，但是一旦產品的瓶口被打開、接觸到空氣，就可能會有細菌滋生，加上我們的口腔中其實充滿各式各樣的細菌，若直接飲用瓶裝茶，細菌就可能隨直擴散到茶裡。
因此建議開瓶後還是要在1～2小時內喝完，若真的喝不完要放進冰箱保存，且隔日要喝之前要先留意，若是茶飲出現冒泡、混濁或異味的情況，就不要再飲用了。
你應該要知道的食事
傳統泡茶的隔夜茶會含有大量單寧酸，且容易有細菌滋生等問題，因此不建議飲用，不過瓶裝茶在製程中會將茶葉移除，且會在密封前殺菌，因此不會有上述兩種問題。
本文由food NEXT【別喝隔夜茶！但瓶裝茶不都是隔夜茶嗎？】授權提供
▲阿勒坡每一天活在槍林彈雨中，不少孩子遭到活埋。（圖／達志影像／美聯社）
國際中心／綜合報導
敘利亞停火協議破局後，俄羅斯支持的政府軍本週繼續在阿勒坡狂轟猛炸反抗軍，目前至少400人喪命，連當地最大的2間醫院也無法逃過空襲，聯合國祕書長潘基文表示，「目前阿勒坡的情勢根本比屠宰場還要慘，不僅慘無人道也犯下戰爭罪行。」
敘利亞政府軍在當地時間27日凌晨，空襲一處糧倉，造成6人死亡、多人重傷，在傷者被送往M2醫院不久，政府軍繼續發射5枚砲彈，其中1枚就落在醫院急診室內；隨後再度前往M10醫院進行空襲，造成水電全斷，無法順利供應氧氣給病患，加護病房更是滿目瘡痍，多名重傷患死亡。護士芭菈表示，「每一天都有許多孩子被送來急救，甚至有些孩子送來時都是屍塊，只能用碎布包起來埋喪，你們根本無法想像這邊的慘況，不懂全世界為何遺忘敘利亞的孩子。」
轟炸當日，聯合國安理會正討論醫療問題，秘書長潘基文直批，阿勒坡醫院遭轟炸已經犯下戰爭罪行，將矛頭直接指向敘利亞政府及俄羅斯，安理會也應該採取實際行動，保護當地孩童及醫療人員。
美國國務卿凱瑞(John Kerry)也表示，「若俄羅斯的空襲不結束，將在敘利亞問題上停止和俄方的外交和作，甚至不排除以軍事方式解決，但仍在討論階段，因為歐巴馬多年來堅決不出兵對抗阿塞德政權。」
俄羅斯駐聯合國大使扎蓋諾夫(Evgeny Zagaynov)回應，「國際指控敘利亞跟俄羅斯胡亂空襲，缺乏獨立調查和證據，要求國際停止反俄羅斯的政治操弄。」
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