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其他資訊
日本柔道&排球訓練教練 專業指導，讓你在做運動時不會受傷。
過了三十歲，全身肌肉的比例就會下降，新陳代謝連帶著也變得低落。漸漸地你會發現，作息飲食明明沒改變，但卻越來越胖，駝背也變嚴重了，爬樓梯總是很喘，逛街老在找椅子休息……，這些都是身體肌肉比率逐漸流失的徵象。幸好，在健康意識抬頭的今天，越來越多人投入運動的行列。
運動非常重要，但倘若一直持續不正確的運動方式，反而會對身體造成傷害。因此在投入運動之前，一定要有自我保護的觀念！本書作者為日本柔道與排球國家代表隊的指導教授，為了保護選手的身體，特別注重運動傷害的問題。也因此，他在規劃本書時，會依據運動需求與程度，設計出各種不同類型的課程，以確保讀者能夠在最安全的狀態下進行運動。
【讓你運動不受傷的四大安全防護】霧峰推薦算命老師算感情的算命
個人肌力&柔軟度檢測表，讓大家能夠了解自己的身體狀態。
依據體能狀況與目的，設計運動課程。
DVD收錄教學，跟著專業教練正確健身。
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【 依據體能與目的，設計運動課程 】
入門課程：幫助初學者熟練基本項目。
進階課程：完成入門課程之後就可嘗試進階課程，加強效果！
雕琢體型課程：改善體態，兩週瘦肚子練小蠻腰！
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本書特別設計雕塑體型的課程。很多女孩子不喜歡鍛鍊肌肉，怕會練出過於壯碩的身材，其實想要擁有不容易發胖的體質，最簡單的方法就是提升肌肉量。雕琢體型課程會搭配有氧運動，有效減掉脂肪，藉由肌力訓練，緊實手臂與大腿，消除小腹以及提臀，調整全身曲線打造完美身材！
跟著指導教授，循序漸進地來運動吧！體態&體能，全方位提升！
作者： 有賀誠司
新功能介紹- 譯者：蕭名珍
- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2014/01/28
- 語言：繁體中文
其他新聞
龍井推薦算命老師算婚姻緣
▲消防人員垂降遮雨棚救起墜樓女子。（圖／記者陳豐德翻攝）
記者陳豐德／新北報導
好險有遮雨棚緩衝保命！21日凌晨1時許，住在新北市蘆洲區九芎街的一對情侶因感情糾紛爆發口角，女方情緒失控從6樓跳下，男友立刻拿浴巾前往救援，但仍拉不住對方雙雙墜樓。女子掉在3樓遮雨棚上動彈不得，男友則在墜落時靠遮雨棚緩衝力道，摔落至一樓地面。警消獲報到場，利用垂降方式將女子從遮雨棚拉回屋內，2人送醫時除輕微外傷外無生命危險。
警方調查，租屋在新北市蘆洲區九芎街的羅姓男子（25歲），酒後與陳姓女友（22歲）因感情糾紛爭吵，陳女要從6樓租屋處跳下時被男友發現，羅男從家中拿出藍色浴巾上前救援，但因為支撐不住女友重量，導致自己也跟著墜樓，所幸落地前先撞擊遮雨棚緩衝力道，倒在地面時僅頭部、肩膀及手掌有多處擦傷。
而警消發現陳女卡在3樓遮雨棚上，出動特種搜救隊以頂樓垂降方式，從上方成功將陳女救下，送往馬偕醫院時意識清楚，下肢有多處挫傷無生命危險，詳細墜樓原因還有待釐清。遮雨棚發揮奇效保住兩命，有網友笑稱遮雨棚成「遮人棚」，變成救人設施，要是沒有遮雨棚緩衝撞擊力道，這對情侶性命恐難保。
● 《ETNEWS新聞雲》提醒您，請給自己機會：
自殺防治諮詢安心專線：0800-788995；生命線協談專線：1995
▲郭靜難得在小巨蛋台上跳啦啦隊舞。（圖／記者張一中攝）
記者蔡宜芳／台北報導
歌手郭靜3日參加在台北小巨蛋展開的「SUPER STAR體育表演會」，除了獻唱輕快金曲《拍檔》，她也睽違7年再次跳啦啦隊，與學弟妹合作，還笑稱已經超過10年沒穿露腰的衣服，為了這次表演刻意減重了2公斤。
郭靜3日穿上深藍色的中空啦啦隊服，聯手世新大學競技啦啦隊的學弟妹們合作，不僅演唱了《拍檔》，還親自上陣站到學弟的手掌上，高難度動作展現了啦啦隊的硬底子。她表示自己已經有7年沒有跳啦啦隊了，感到很緊張；不僅如此，她也有超過10年沒穿露腰的衣服，所以為了這次表演，她特地節食了2個星期，1天只吃1餐，4點前只吃水煮蛋跟地瓜，成功瘦了2公斤。
▲▼郭靜的高難度動作讓全場瘋狂尖叫。（圖／記者張一中攝）
▲英國遊學示意圖。（圖／資料照）
記者賴亭羽／台北報導
距離英國公投表決脫歐至今已超過13個月，當時的恐慌情緒也隨之消散。根據兆豐銀行牌告匯率顯示，英鎊、歐元看似重新站穩腳步，分別創下近9個月、及1年來新高，其中英鎊更重新回到40元，正式揮別前些時日的「陰霾」。
據兆豐銀行牌告匯率，截至今日收盤，英鎊即期、現鈔賣價分別達到40.2元、40.85元，相較於今年3月底，英國脫歐時的低點37.78元、38.43元，升幅達到6.41％、6.3％，由於多數人會利用暑假出國遊學，短短4個多月內成本可能增加超過6％。
國銀主管指出，截至昨（1）日，歐元即期賣價已達35.99元、現鈔賣價36.24元，創下去年8月底以來的新高；與今年4月中旬的波段低點32.48元、32.78元相比，升幅分別達10.81％、10.56％，漲幅超過1成，到歐洲旅遊將比去英國更貴。
匯銀人士則認為，從近期英國內閣官員的動作來看，英國若想硬脫歐的機率不高，有機會支持歐元、英鎊續揚。
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