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TIP2 檢視體質、膚質飲用果汁,成效讓人驚呼!
肥胖不僅是外型豐腴,其實更隱藏著體質偏向水腫或脂肪……等身體狀態。作者依其肥胖體質分為代謝不良、水腫、肥肉結實、贅肉多多型等,而養顏部分則是依其膚質狀況區分成乾性、油性、中性與混合性等,唯有了解體質與膚質,才能對症飲用蔬果汁,打造美體S型與美容的功效。
此外,最佳飲用蔬果汁的時間為早晨空腹,具有振奮精神,促進新陳代謝與排除宿便的作用。其次是餐前30分鐘~1小時或兩餐間(應於飯後兩小時飲用為佳),有抑制食慾,幫助消化的功效。

【喝出瘦S步驟】
STEP 1。算出BMI值
公式:BMI=體重(kg)÷身高(㎡)
STEP 2。進行問卷檢測,算出你發胖體質!
□代謝不良肥胖型? □水腫肥胖型? □贅肉結實難減型? □肥肉鬆軟多多型

【體驗者案例】
小妍身高159公分,體重65公斤,BMI值為65÷1.59㎡=25.711,數值落在「24~27的過重」;再依其BMI值進行「代謝不良型」、「水腫肥胖型」與「肥肉結實難減型」的測驗,其分數分別為5分、9分、8分,進而得出「水腫肥胖型」得分最高,故小妍即為此肥胖體質。
後來小妍一週的早餐,規劃5天以蔬果汁代替,如「輕夏莓鳳葡萄柚汁」、「葡芋優活飲」等適合早餐飲用的果汁,甚至中餐前也會喝些具有抑制食慾的果汁,經過一個月後,不僅成功甩脂,膚質也變得更加水嫩白皙!

TIP3蔬果食用宜忌,讓您遠離誤食地雷區!
生鮮蔬果百百種,一起炒煮食用就能營養滿分嗎?這可不見得!例如番茄和馬鈴薯料理容易導致食慾不佳,引起消化不良;小黃瓜和紅棗合食,容易破壞紅棗的維生素C,故作者貼心為讀者羅列蔬果的合宜搭配,教您吃對不生病!

編者簡介

中國醫藥大學營養學系教授∕楊新玲

■?學歷
台灣大學醫學院生化所博士
台灣大學農學院農化所營養組碩士
台北醫學院保健營養系學士

■?現任
中國醫藥大學營養學系教授
台灣自由基學會監事

■?曾任
中國醫藥大學營養學系所主任兼所長
台灣保健食品學會理事
台灣自由基學會理事
台灣礦工醫院營養師

■?專長
營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學

  • 出版社:活泉

    新功能介紹
  • 出版日期:2012/08/08
  • 語言:繁體中文


其他新聞













▲新北市長朱立倫。(資料照/記者季相儒攝)

記者徐政璿/台北報導

新北市長朱立倫在2016競選總統失利後,政治聲望幾乎跌落谷底,也不再參與黨內事務;外傳他卸任後,將效仿總統馬英九一樣下鄉Long stay深耕基層,蓄積能量挑戰2020總統。被媒體問到有沒有計畫去找一些好朋友聯絡感情?朱立倫也巧妙回應,「隨時都可以找好朋友,但是現階段的工作是要把市政工作做好」。

據傳朱立倫在2018卸任後,將不打算競選台北市長,也不考2018國民黨選舉若再度失利後,吳敦義辭職空出之黨主席位置;他目標明確,卸下新北市長後,將全台跑透透,趁這個時間點走訪基層,蓄積能量直取2020總統大位。

對此,朱立倫26日受訪表示,「我看到這些報導,我都是覺得謝謝大家的關心」,現在最重要的還是把市政工作做好,所以不管是跟立委來餐敘,或是縣市長的聯繫,都是為了地方的建設,那一樣地,每一天的行程都繼續為了市政來努力,「我相信只要做好市政,這就是我該做的事情」。

至於被問到在做好市政之後,在各地是不是有很多好朋友,有沒有計畫去找一些好朋友聯絡感情?朱立倫回應,「隨時都可以找好朋友,但是現階段的工作是要把市政工作做好」。



















▲一名女性喝「毒咖啡包」減肥,一個月瘦5公斤超開心,結果下場超慘。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

竟有人靠「毒品咖啡包」減肥?一名14歲少女小莉聽同學推薦喝毒品咖啡包可以減肥,因此每天喝4-5包,一個月竟真的瘦了快5公斤,很開心的繼續服用,沒想到不知不覺成癮,只要沒有喝,就會暴躁、狂吃,反而快速發胖,因此求助藥癮治療門診,除了迅速發胖,還得忍受戒毒的痛苦。

北市聯醫林森中醫昆明院區成癮防治科主治醫師衛漢庭表示,毒品咖啡包是新興混合型毒品,由於外觀精緻,會讓使用者警覺心下降,但這類型混合式毒品中,都包含中樞興奮劑類毒品,如甲基安非他命、搖頭丸、卡西酮類成分以其中樞神經抑制劑或幻覺劑成分(愷他命)等。

▲醫師提醒,毒咖啡包內的成分會讓人上癮、中毒。(圖/記者柳名耕攝)

衛漢庭進一步說明,使用混合式毒品後的反應因人而異,有些初期使用者往往是為了放鬆、提神、紓壓和減重,雖然中樞神經興奮劑類如安非他命和卡西酮等,會有抑制食慾和瘦身效果,發現使用效果良好就持續,但都不知不覺產生依賴,一旦停藥,往往都會有反彈性的食慾大開,開始暴飲暴食。

藥物戒斷初期相當辛苦,衛漢庭舉例,曾在門診遇過一名使用中樞神經興奮劑類藥物減肥,造成成癮的病患,在成功戒毒後,半年內胖了15公斤。他提醒,減肥還是需要透過飲食控制、適度運動,千萬不能使用毒品減肥,以免越減越肥。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!













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▲國二女遭母親同居人持獵槍擊殺。(圖/記者莊雅婷翻攝,下同)

社會中心/花蓮報導

一名15歲少女2周前到花蓮卓溪鄉白端部落投靠母親過暑假,沒想到6日晚間20時許媽媽和酒醉的余姓同居男子發生爭執,她慘遭余男持獵槍擊中左胸口,當場身亡,倒臥在民宅外的車棚,地上滿是血跡。

經警方到場了解,死者是就讀國二的15歲林姓少女,家住屏東縣林邊鄉,暑假期間到花蓮找母親,其母親與住在花蓮縣卓溪鄉的余男子同住;林母表示,當時聽到女兒在屋外叫喊的聲音,隨即衝出查看,發現余男疑似酒後持土製霰彈槍射擊女兒,造成女兒左胸中彈。

警方表示,余男酒測值高達0.67毫克,因與林女發生爭執,林女不理會躲在房間,沒想到余男竟叫她的15歲女兒出來,結果竟拿獵槍抵住胸口,事後卻開槍。

玉里分局偵查隊、鑑識組、崙天派出所警員至現場勘查了解後,當場逮捕余姓兇嫌及疑似犯案土製霰彈槍一把,一併查扣帶回,余男對於犯案動機避重就輕、堅不吐實,全案訊後依殺人罪及槍砲彈藥管制條例移送花蓮地檢署偵辦。





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